Женщина может многое,
мама может все и еще чуть-чуть.

Новости

Добро пожаловать
на нашу страницу!

Самые нужные витамины для потрясающей красоты кожи и волос

Лого

Все женщинам хочется быть красивыми или хотя бы выглядеть как можно лучше. Это возможно в любом возрасте. В любом возрасте есть свои проблемы. Витамины для красоты кожи и волос позволяют решить их наиболее быстро и качественно. Даже дорогие косметические средства не всегда могут скрыть некоторые недостатки. Под силу это витаминам, которые поддерживают здоровье всего организма и хорошо улучшают внешний вид наших волос, ногтей и кожи.

Оглавление

  1. Витамины в ответе за все
  2. Негативные факторы, ухудшающие внешность женщины
  3. Правильное питание отвечает за наш внешний вид
  4. Что можно предпринять в домашних условиях, чтобы вернуть волосам здоровый вид
  5. Возрастные особенности диктуют свои правила ухода за кожей
  6. Готовим витаминные коктейли

Витамины в ответе за все

Какую женщину мы однозначно воспринимаем красивой? Все оценивается при первом взгляде и имеет вполне обоснованные выводы. Красивыми воспринимаются здоровая кожа, ногти и волосы. Они же считаются ухоженными. Косметика не сможет скрыть изъяны полностью. При близком рассмотрении они все равно заметны. Так какой же выход?

Каждому по силам сделать свой внешний вид, если не идеальным, то вызывающим восхищение, уж точно. Здоровая кожа не содержит участков воспалений, шелушений и прыщей. У женщин разного возраста всегда в первую очередь страдает кожа рук, груди и лица. Остальные участки подвержены этим проблемам в значительно меньшей степени.

Лучшим способом достичь желаемого результата является насыщение витаминами всего организма и проблемных зон в частности. Витамины для кожи и волос необходимы по нескольким причинам. Кожа защищает все органы от внешней среды. Именно она принимает на себя все неблагоприятные факторы и воздействия.

Огромное количество самых разных биохимических реакций протекает в клетках и приводит к подтянутости или обвисанию кожи, своевременное удаление вредных веществ заботится о гладкости и отсутствии воспалений. Образование необходимого количества кожного сала и выделения пота осуществляется отвечающими за это железами. Происходит это опять же при помощи биохимических реакций.

А они в свою очередь протекают за счет коферментов. Роль же коферментов играют витамины. Именно их оптимальное количество отвечает за функционирование клеток кожи и их здоровый и цветущий внешний вид.

Негативные факторы, ухудшающие внешность женщины

  • Вредные привычки
  • Недостаток сна
  • Большое количество выпитого кофе
  • Стрессовые ситуации
  • Влияние плохой экологии
  • Некоторые погодные условия
  • Неправильный рацион питания и строгая диета
  • Дефицит витаминов

Эти факторы влияют на состояние кожных покровов в любом возрасте. Выражаются они по – разному. В юности внешность портят прыщи и слишком жирная кожа и волосы. С возрастом кожа теряет влагу и может стать подвержена преждевременному старению и появлению морщин.

Устранить последствия старения сложнее, чем предотвратить. Но если придерживаться нескольких полезных советов, то можно не только улучшить свой внешний вид, но и вернуть коже и волосам утраченную молодость.

Правильное питание отвечает за наш внешний вид

О витаминах, как правило, задумываются тогда, когда возникают какие-то проблемы. Конечно можно попринимать таблетки из витаминного комплекса, но можно не тратиться на аптеку, а сбалансировать свой рацион питания. Это пойдет на пользу не только волосам, ногтям и коже лица, но и всему организму.

Тем более, что витаминные комплексы могут не только восполнить недостаток некоторых витаминов, но и вызвать переизбыток других. А это тоже не на пользу. Сейчас на полках магазинов и рынков можно круглый год найти все, что нам нужно.

Продукты для красоты кожи, ногтей и волос

Для поддержания молодости, свежести и красоты нужно поддержание достаточного уровня витаминов и микроэлементов.

Витамин C

Отвечает за эластичность и здоровый цвет лица. При его недостатке кожа приобретает болезненный вид и появляется пигментирование. Также аскорбиновая кислота нужна для поддержания тонуса и эластичности кожи вокруг глаз.

При недостатке аскорбиновой кислоты заживление различных ранок происходит медленнее, кожа становится тоньше.

Продукты с большим содержанием аскорбиновой кислоты

  • Цитрусовые: лимоны, мандарины, апельсины, лайм, грейпфрут
  • Киви
  • Клубника
  • Капуста брокколи
  • Болгарский перец

Витамин A или ретинол

Защищает кожу и волосы от различных воздействий среды. При недостатке его в тканях организма Кожа начинает шелушиться, становится дряблой и подверженной к различным воспалениям.

Витамин А регулирует правильную выработку жира нашими сальными железами и в тоже время устраняет на коже жирный блеск.

Его необходимо использовать при лечении различных раздражений, прыщей, угрей и даже псориаза. Он делает кожу красивой и стимулирует выработку коллагена. Также предотвращает появление пигментации.

При его нехватке на коже появляются черные точки, сухость, начинает проявляться дряблость и обвисание. Прыщи и розовые угри и фурункулы тоже появляются при нехватке этого витамина.

Женщинам с наступлением климакса ретинол необходим, чтобы не возникло сухости кожи, ногтей, волос и слизистых.

Продукты богатые витамином А

  • Яйца
  • Молочные продукты
  • Печень
  • Мясо
  • Морковь
  • Тыква
  • Перец болгарский
  • Томаты
  • Цитрусовые
  • Зелень
  • Курага

Витамин Е

Является природным антиоксидантом, он хорошо замедляет процессы старения и просто необходим для правильного функционирования половых желез. Делает кожу упругой и мягкой, предотвращает образование возрастных морщин.

Большое количество его содержат

  • Зерна пророщенной пшеницы
  • Желток яйца
  • Кукуруза
  • Чечевица, горох
  • Оливки
  • Овсяная крупа
  • Растительные масла

Витамины группы В

Способствует ускорению обмена веществ и насыщению кожи кислородом. Недостаток его часто проявляется трещинами в углах рта и различными дерматитами. Способствует быстрому и правильному росту волос, ногтей и восстанавливает кожу.

Недостаток его вызывает сухость и шелушение, выпадение волос. Также наблюдается сухость кожи, фотодерматоз, появляются многочисленные угри, себорея и розацеа.

Продукты его содержащие

  • Хлеб
  • Яйца
  • Рис
  • Зелень
  • Бобовые
  • Бананы
  • Авокадо
  • Картофель
  • Томаты
  • Овсянка

Витамин Д

Больше всего его вырабатывается летом, когда много солнца. Сам по себе в организме он не вырабатывается. Поэтому от его недостатка часто страдают люди, проживающие в районах небогатых солнечными днями. Именно он обеспечивает прочность костей, а значит – волос и ногтей.

Продукты им богатые

  • Рыбий жир
  • Кедровое масло
  • Атлантическая жирная сельдь
  • Скумбрия
  • Яйца
  • Сливки
  • Сметана
  • Творог
  • Твердый сыр
  • Печень
  • Масло сливочное
  • Икра

Что можно предпринять в домашних условиях, чтобы вернуть волосам здоровый вид

При возникновении сечения кончиков нужно отказаться от термических обработок, химической завивки и минимально пользоваться лаками и пенками для укладки.

Масляное обертывание

Для борьбы с секущимися концами нужно каждую неделю наносить на концы одно из масел. Это может быть оливковое, репейное, льняное, миндальное или персиковое масло. Обязательно обернуть их полиэтиленом и полотенцем. Подержать в течение часа, затем смыть с шампунем.

Ополаскивание из трав

В это время хорошо использовать ополаскивания из трав. Возьмите по целой столовой ложке травы шалфея и корня одуванчика и заварить двумя стаканами кипятка. После остывания используйте полученный отвар для споласкивания волос после мытья.

Ломкость волос, которые плохо расчесываются.

Часто это знакомо обладательницам длинных волос. Кончики у них суше всего остального волоса. После мытья нельзя расчесывать мокрые пряди. Нужно обязательно дождаться полного их высыхания.

Выпадение.

Причины этого явления могут быть самые разнообразные. От стресса до недостатка витаминов. Гормональные перестройки тоже вносят свой вклад. В свое время после экзаменов в школе у меня тоже возникла эта проблема. Повторялась она у меня еще несколько раз в жизни. Вот какой простой способ помог мне остановить сильное выпадение очень быстро.

Рецепт от выпадения волос

Когда голову уже вымыли и сполоснули чистой водой нужно взять горсть мелкой поваренной соли и втирать ее в корни волос не менее 1-2 минут. Массировать нужно сильно. Может начать щипать кожу головы – это нормально. После, смываем соль теплой, обязательно проточной водой. Повторять эту процедуру нужно раз в неделю.

Первые 2 раза волосы могут выпадать даже сильнее, потом все нормализуется и восстанавливается. Мне хватало 4-5 процедур, чтобы привести все в норму. Лучше становилось уже после третьего раза.

Маска от выпадения

Берем по столовой ложке натурального жидкого меда, сока алоэ, касторового масла. Все перемешиваем и наносим на полчаса на волосы и кожу головы. Смываем теплой водой. Затем ополаскиваем отваром ромашки. Повторять процедуру можно один или два раза в неделю.

Если волосы потеряли свой блеск.

Часто это происходит зимой при недостатке витаминов, включении отопления и перепадах температур. Конечно, можно воспользоваться ополаскивателями для волос, но это будет только визуальный эффект. Здоровья волосам они не вернут. Для того же, чтобы восстановить здоровье волосам нужно использовать следующие рецепты.

Маска для блеска

Взять 4 столовые ложки рома и одно яйцо. Перемешать и втереть в корни волос и равномерно распределить смесь по всей длине прядей. Оставить на полчаса, обернув голову полотенцем. Затем смыть это все теплой водой.

Ополаскивание с лимонным соком

На литр воды выжать одну столовую ложку натурального лимонного сока. После мытья головы сполоснуть этим составом волосы.

Маска кефирная

Подогретый до комнатной температуры кефир наносят на волосы и втирают аккуратно в корни волос. Голову завязывают сначала полиэтиленовым пакетом, затем полотенцем. Оставляем на 2 часа. После этого моем голову обычным шампунем.

Если повторять делать маску хотя бы по одному разу в неделю 2-3 месяца, волосы становятся гладкими, мягкими, блестящими и хорошо увлажненными.

Волосы не слушаются.

Случается это по разным причинам. Чаще всего это случается либо от недостатка увлажнения, либо этому может способствовать сама структура волоса. Можно попробовать перевоспитать шевелюру.

Маска для непослушных волос

Взять пол стакана воды, пол стакана коньяка и 2 желтка куриного яйца. Все перемешать и втереть в корни волос и остальное распределить по всем волосам. Через 20 минут нужно смыть, вымыть шампунем и ополоснуть.

Маска для роста волос

Берем одну столовую ложку жидкого меда и один желток яйца. Все перемешиваем. Маску наносим на полчаса. Укутываем пленкой и полотенцем. Смываем и ополаскиваем теплой водой.

Маска с горчицей для волос

Хорошо помогает если применять ее регулярно. Волосы в этом случае начинают расти быстрее и уменьшается их жирность. 2 столовые ложки сухого горчичного порошка нужно смешать с 2 –мя столовыми ложками растительного, а лучше оливкового масла, 1 яичным желтком и 2-мя чайными ложками сахара.

Развести полученную смесь теплой водой до получения консистенции сметаны. Нанести смесь на корни волос, оставить прикрытой на 20 минут, после чего, все тщательно смыть теплой чистой водой с шампунем.

На блоге есть статья, где еще большее масок для волос. Обязательно посмотрите.

Ванночка для укрепления ногтей

  1. Самый быстрый способ оздоровить и укрепить ногти, чтобы на них хорошо смотрелся красивый маникюр, это взять в равных частях яблочный уксус и оливкового масла. Подержать в этом составе кончики пальцев около 10 минут. Будет лучше если делать это ежедневно в течение 2-3 недель.
  2. Взять пол стакана любого растительного масла. В него добавить 3 капли йода, 5 капелек масляного раствора витамина А, 10 капель натурального лимонного сока. Подержать пальцы в ванночке около 10-15 минут. По возможности еще час масло не смывать.

Возрастные особенности диктуют свои правила ухода за кожей

Не только косметика украшает женщину. Поддержать здоровье кожи лица после 40 лет можно домашними средствами. Самодельные лосьоны, скрабы и отвары из трав для умывания очень полезны и могут самостоятельно подбираться в зависимости от потребностей.

Маска с облепихой

Ягоды облепихи (сырые или размороженные) разминают до кашицы, смешивают со сметаной. Наносят на лицо на 20 минут, после чего смывают чистой прохладной водой.

Яичная

1 яйцо взбивают с 100 мл сливок. Наносят густо на лицо на 20 минут, после чего аккуратно смывают и наносят увлажняющий крем. Эта маска хорошо увлажняет кожу и разглаживает мимические морщины.

Тонизирующая маска для кожи

Для того, чтобы освежить цвет лица и омолодить кожу берем 1 чайную ложечку лимонного сока, 1 столовую ложку жидкого натурального меда, 100 мл. сливок, 1 яйцо, 2 столовые ложки хорошего коньяка. Все перемешивают и на час наносят на лицо. Смывают все это теплой водой. После этой маски кожа выглядит сияющей и подтянутой.

Как видим, насыщение организма начинается с употребления витаминов. И будет лучше, если витаминные комплексы будут натуральными, сбалансированными и по возможности вкусными.

Готовим витаминные коктейли

  1. Питательный коктейль готовим из 100 г нежирного йогурта, одного банана и 2 апельсинов. Взбиваем блендером до однородной массы.
  2. Берем в любой пропорции апельсины, виноград, киви, фейхоа, клюкву. Измельчаем блендером и добавляем ложечку меда.
  3. 1 стакан йогурта, 2 столовые ложки хлопьев овсянки, 1 банан, 1 киви, 3 ягоды клубники, чайную ложечку тертого шоколада, мед по вкусу. Взбиваем все до однородной массы. Получается очень сытно, вкусно и питательно. Можно использовать в качестве завтрака или позднего перекуса перед сном.
  4. 3 лимона, 2 яблока, 25-30 ягод винограда, ложку меда взбиваем блендером. Этот коктейль хорошо очищает женский организм и к тому же, насыщает его витаминами. Особенно он богат витамином С. К тому же, он бодрит и надолго заряжает энергией.
  5. 1 яблоко, 1 тертая на мелкой терке морковь, 1 банан, 1 апельсин, 2 столовые ложки кедровых орешков и 1 стакан йогурта. Все взбить и использовать в качестве полезного перекуса или завтрака.

Приятного аппетита!

Вот такие простые и необременительные секреты и действенные способы поддержания женского здоровья, а значит прекрасного здоровья кожи и волос, на которых особенно хорошо будут смотреться прически и маникюр.

Будьте всегда прекрасными для себя, родных и окружающих! Всем красоты и здоровья!

На этом я с вами прощаюсь, до новых встреч на блоге Маривлада.

Если статья вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях со своими знакомыми.

Комментарии

12.11.2017 | 20:06

Автор:

Viktoria
Ответить

Действительно многие факторы влияют на женскую красоту, лично мне сложно полностью избежать стрессов. А так как я человек чувствительный, от сюда и начинаются все изменения во внешнем виде: бессонница, а за ней и употребление кофе, потеря аппетита. Но всегда стараюсь помнить о натуральных соках для пополнения витаминов, косметических масках — без них никуда.

12.11.2017 | 21:43

Автор:

Ольга
Ответить

Я тоже люблю разные травяные ополаскиватели для волос, кора дуба мне понравилась. О пользе алоэ и касторового масла хорошо знаю, но вот вместе их не использовала. Спасибо за интересные рецепты!

    13.11.2017 | 12:16

    Автор:

    Мария
    Ответить

    Пожалуйста, Ольга. Буду рада, если что-то будет полезно.

13.11.2017 | 15:35

Автор:

Ольга
Ответить

Что мы едим, так мы и выглядим! Если недостаток витамин — это сразу сказывается на коже, волосах и ногтях.

13.11.2017 | 17:57

Автор:

Алена
Ответить

Сейчас еще и дополнительно нужно витамины употреблять,помимо питания!

    13.11.2017 | 18:22

    Автор:

    Мария
    Ответить

    Алена, витамины не так безопасны как принято думать. Лучше их употреблять в естественном виде — в продуктах.

14.11.2017 | 19:52

Автор:

Ирина
Ответить

Можно еще витамины покупать в маслянистой форме и подмешивать их в маски для волос. Очень хороший эффект получается, особенно для ломких и секущихся.

    14.11.2017 | 21:30

    Автор:

    Мария
    Ответить

    Хорошая идея! Не задумывалась об этом раньше, но вы правы.

14.11.2017 | 22:13

Автор:

Светлана
Ответить

Очень часто готовлю дома всякие маски для волос ,лица,делаю натуральные обертывания Для волос очень понравилась маска с витамином группы В-волосы просто шикарные.,но 1,2 раза в неделю можно,не чаще ! Из Вашей статьи нашла для себя новые рецепты! Буду пробавать!

    14.11.2017 | 22:21

    Автор:

    Мария
    Ответить

    Я рада Светлана. Главное, чтобы на пользу.

14.11.2017 | 23:27

Автор:

Елена
Ответить

Сейчас столько много негативных факторов, которые влияют на состояние волос и кожи, что постоянно нужно помнить о правильном уходе.

15.11.2017 | 16:46

Автор:

Елена
Ответить

Сколько разных и интересных советов по уходу, спасибо, Мария. Главное, что все рецепты по уходу из натуральных продуктов.

    15.11.2017 | 19:15

    Автор:

    Мария
    Ответить

    Пожалуйста, Елена. Рада, что понравились. Сама стараюсь использовать натуральное сырье и продукты. Химии вокруг и так слишком много.

16.11.2017 | 07:48

Автор:

Татьяна
Ответить

Действительно многое зависит от нашего образа жизни и от того, как мы спим и на сколько высыпаемся, что кушаем и вообще следим ли мы за своим здоровьем и красотой.

Ваши рецепты красоты очень нужные и полезные, тем более из натуральных продуктов, спасибо, взяла на заметку несколько рецептов :p

    16.11.2017 | 14:57

    Автор:

    Мария
    Ответить

    Пожалуйста, Татьяна. Химии вокруг и так слишком много. Хочется в погоне за красотой и здоровье сохранить.

16.11.2017 | 08:24

Автор:

Галина
Ответить

Ополаскивания настоем корня лопуха тоже очень благоприятно сказывается на состоянии волос.

17.11.2017 | 08:22

Автор:

Татьяна
Ответить

Мне очень нравится применять всякие домашние маски и шампуни для волос. Они с благодарностью отвечют на все эти процедуры. Но частенько забываю о коже лица и начинаю страдать в межсезенье. Воспользуюсь Вашими советами по устранению своей проблемы.

20.11.2017 | 15:11

Автор:

Ольга
Ответить

К сожалению, витаминов из пищи нашему организму не хватает, особенно в зимнее время. Но, тем не менее, лучше стремиться к природным источникам здоровья и красоты. Спасибо за советы и полезные рецепты для женской красоты!

    20.11.2017 | 17:17

    Автор:

    Мария
    Ответить

    Знаете Ольга, можно найти продукты которые подпитают организм недостающими витаминами. В том числе это масла и орехи с сухофруктами. А оказалась я от витамин из аптеки после того, как на них стала возникать жесточайшая аллергия.

20.11.2017 | 17:14

Автор:

Мария
Ответить

Пожалуйста Екатерина. Спасибо и за вашу рекомендацию.

20.11.2017 | 22:23

Автор:

Галина
Ответить

Витамины нужны всему организму,конечно при их недостатке в первую очередь страдает кожа. Натуральные маски предпочитаю покупным. В настоящее время делаю курс масок для волос с кефиром и эфирами. Результат меня очень радует.

    21.11.2017 | 12:11

    Автор:

    Мария
    Ответить

    Галина, может поделитесь рецептами. Уверена, многие найдут что-то для себя.

      25.11.2017 | 23:26

      Автор:

      Галина
      Ответить

      Елена, да все очень просто. Выбираем любимое эфирное масло,обязательно такое, чтобы нравилось. Если аромат не нравится, то использовать не советую и добавляем в кефир на 30 мл 4,5 капелек эфира. Можно масла вносить в шампунь при мытье головы. Какие брать эфирные масла по проблемным волосам? Если кликнут по ссылке ( у моего фото) то перейдут на статью о правильном выборе эфирных масел.Там имеется очень удобная табличка, в которой расписаны масла по группам: жирные волосы, секущиеся кончики,сухие волосы, выпадение волос и усиление роста. Я использую чаще всего цитрусовые: лимон,бергамот,мандарин. Как то так, если будут вопросы, всем отвечу.

23.11.2017 | 19:48

Автор:

Елена
Ответить

Как много масок, обязательно попробую несколько, я как раз восстанавливаю волосы после окрашивания.

27.11.2017 | 04:04

Автор:

Людмила
Ответить

Натуральные витамины в продуктах, овощах и фруктах, все равно полезнее синтетических и если есть возможность сделать маску, всегда ее использую. :p

28.11.2017 | 10:15

Автор:

Алла
Ответить

Спасибо большое за советы. Осенью всегда как-то ухудшается состояние и кожи, и волос, и ногтей.

28.11.2017 | 19:05

Автор:

Нина
Ответить

Многие продукты питания, перечисленные в Вашей статье, присутствуют в моём рационе питания. И маски для лица тоже предпочитаю делать из натуральных продуктов. А Ваши витаминные коктейли взяла на заметку.

28.11.2017 | 22:44

Автор:

Екатерина
Ответить

Для себя давно уже отметила, что главное для поддержания хорошего состояния волос и кожи регулярно применять маски. А что бы выполнять это важное условие, они должны быть быстрые и легкие в приготовлении и из простых доступных ингредиентов. Кефирная маска очень хорошая, но подходит только блондинкам, так как в ней содержится молочная кислота, которая осветляет волосы. Я как то сделала (я брюнетка) и обнаружила эту особенность.

    29.11.2017 | 11:57

    Автор:

    Мария
    Ответить

    Интересная особенность. Спасибо за замечание. У меня русые, наверно поэтому и не замечала никогда.

30.11.2017 | 06:12

Автор:

Светлана
Ответить

Сколько интересных рецептов масок для волос вы предложили, спасибо, буду пробовать.

01.12.2017 | 05:15

Автор:

Екатерина
Ответить

Самое главное это нужно знать, как правильно питаться, чтобы все было гармонично и полезно. Ценные советы, беру на заметку.

01.12.2017 | 07:17

Автор:

Юлия
Ответить

Иногда покупаю жидкие витамины и добавляю их в маски для волос. Мне нравится эффект. Только частить с такими масками нельзя.

06.12.2017 | 14:55

Автор:

Ирина
Ответить

Маска для непослушных волос ! И состав хороший...

08.12.2017 | 19:38

Автор:

Софья
Ответить

Мария, спасибо за столько рецептов и советов. У меня есть проблемы с сухостью кожи вообще и около ногтей сильно сохнет и трескается. Мастер по маникюру посоветовала пить Аевит. И конечно, нужно питаться сбалансированно.

И еще у вас увидела рецепт для волос с касторовым маслом — вот ведь, совсем про него забыла. Обязательно волосы побалую этим маслом. Спасибо еще раз.

    08.12.2017 | 19:46

    Автор:

    Мария
    Ответить

    Пожалуйста Софья. Заходите почаще, может еще что-то интересного для себя найдете.

16.12.2017 | 23:36

Автор:

Евгения
Ответить

Много интересных и полезных рецептов! Спасибо! Обязательно воспользуюсь.

Добавить комментарий

:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5: :smile6: :smile7:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных, рассылку и принимаете политику конфиденциальности